从孩子出生到孩子三岁都是一个人全职带孩子，感觉好累而且身体精神被掏空，脾气暴躁烦躁，怎么办？
先回答你提出的问题，遇到这样的情况，只有自己慢慢调节。
记得之前没生二胎，只有我女儿的时候，我也和题主一样，很烦很闷，脾气很暴躁。女儿两岁七个月时生老二。老二两个多月大时我老公又摔伤了，在床上躺了三四个月才能自拄着双拐上厕所。那段时期的我就不只是烦燥了，而是累的很想哭，还要咬牙坚持。
可能是老天爷不想让我受那么大的罪，我老公在摔伤两年后又能出去做事了。老二也两岁多了，一下子觉得轻松了不少。
扯得远了，回到题主的话题。宝宝三岁了，已经可以送幼儿园了。可是因为要接送孩子，宝妈不太容易找工作。建议题主可以出去走走看看，可以去看些自己感兴趣的书，做自己喜欢的事。
多和亲戚朋友联系一下，多出去和朋友们在一起聚聚。
这样一来，一些负面情绪慢慢就释放出去了，题主在面对孩子时就没有那么焦虑了。
题主也可以找些心理学的书藉看看，学着察觉、调整一下自己的情绪。
如此一来，慢慢就好了。
我是宣宣妈妈，两个孩子的宝妈。致力于学习、分享育儿路上的点点滴滴。
先拥抱你，亲爱的。你把自己逼得太紧了，趁现在孩子睡着，你可以去照照镜子。镜子里的我那个人真的是自己吗？那暗淡无光发黄有斑的脸，粗糙没有打理的头发歪歪扎在头上，布满红血丝的眼睛，臃肿不堪的身材，被孩子扯的乱七八糟的家居服，我的天！这还是婚前那个人见人爱花见花开笑起来明媚了春天的自己吗？
是，我知道你很累，老公每天下了班家务也不收拾，也不再像结婚时抱着你腻腻歪歪地喊着小宝贝，抱着手机玩着游戏隔开烦躁躁的世界，只有你可怜兮兮的抱着孩子吃着冷饭冷菜，眼泪哗哗的在心里流！
可是亲爱的，你把自己生生逼成了超级无敌家里孩子一手掌控的全职妈妈，怪的了谁呢？好好好，你别说我冷血，听我仔细跟你说！
家庭是你和老公两个人的，你让他一回家就吃现成的，屋里收拾得干干净净，孩子大哭不止吵闹不休的样子你没让他见识过，他一回家你就竹筒倒豆子把所有的辛苦不甘劳累疲惫一股脑儿倒给他，搁谁谁也不愿当垃圾桶啊，光看着一个不再可爱不再撒娇不再温柔的疯女人在那里演独角戏了，时间长了能没点别的心思？！
别急眼，咱想当初也是美女小可爱，先捯饬捯饬自己！把孩子喂饱了，让他们爷俩玩去，好好洗个澡，香喷喷的，把头发梳顺了，用用好久不敷的面膜，换一身***睡衣，夜深人静把孩子哄睡的时候，你懂的！这样，他也了解你带孩子的辛苦，你也得到老公爱的滋润，一举两得！
作为全职宝妈，独自带宝宝的确很辛苦，既要带孩子，还要兼顾家务.做饭等！
很多事情做不到那么的平衡，但是要朝那个方向努力。很多宝妈因此焦虑发脾气，因为感到自己的价值感缺失，自己做了这么多，并不能得到宝爸了解.关爱！那该怎样调整呢？个人建议做以下几件事！
1.事情不可能做到完美，只要你希望做到的一个度或目标
很多宝妈都想把家里收拾的干干净净，这样需要很多的时间，还有精力，自己刚忙活完，宝宝又睡醒了，已经累成狗了，还要继续带宝宝。
家里干净了确实很舒心，但是我们除了清洁卫生，还有和孩子的亲子陪伴时间.老公交通的时间，还有自己的个人时间，这些更为重要，制定了一个计划！
2.坚持自己的兴趣和爱好
宝妈们全职了，很容易做奉献者，很少有自己的兴趣和爱好，能够坚持自己的兴趣和爱好，会让自己感到快乐，自己快乐了整个家庭都会感到你的快乐，否则就会全家遭殃哦。
3.题主的孩子已经3岁了，快熬到头了，上幼儿园后会好一点的，加油！ 在带孩子之余，可以培养自己的爱好，例如:插画.烘焙！也可以和我一样注册个今日头条号，自己写作，写写心得.体会，还会有点收入！
4.全职期间带娃娃和其他宝妈多交流，多参加聚会。
特别理解你。我是一边上班一边带娃，曾经下班后的时间和精力也都花在孩子身上。那段时间，孩子乖点还好说，孩子不乖的时候，真觉得上班特幸福，上班反而是休息，调整心理的时间。在一次重感冒后，我积压的情绪也彻底爆发了，倒不是说发生了什么家庭战争，而是我观念的一个大转变。
首先，我学会了放手和家庭分工。
很多时候我们一直抱怨累，是因为我们习惯性地喜欢凡事抓在手里。比如明明老公陪孩子洗澡陪得挺好的，我却嫌他大冷天的也随孩子玩水，又急急忙忙地自己上去把孩子爸挤到一边去，百般嫌弃孩子爸。男人对带孩子比女人总少了一份熟练和耐心，你不愿意他帮忙他正好可以当甩手掌柜。现在，我也偶尔地做甩手掌柜，跟家里成员说好，哪个时间段的时间是属于我的，孩子归他们管。这个时间我可以全心做自己的事，或逛街或学习或写写东西。是享受自己的生活更是为了解压。
其次，陪伴孩子讲究高质量，而不是时间的长短。
人必须劳逸结合，才能走得更远。试想，谁愿意看整天一副苦脸，做怨妇状的你，对孩子来讲更是百害无一利。比如我常看到：很多人看似整天与孩子一起，可却不晓得孩子想要什么，明明孩子一脸渴望地期望妈妈加入她的游戏，而妈妈因为整天与孩子待在一起而麻木了，视而不见地玩着自己的手机。而我，虽然上班去了，但下班后肯定会有两三个小时是跟孩子玩是时间，与孩子一起交流互动。虽然时间短，但效益很高。
第三，人必须先改变自己，才能改变环境。
讲真，你这个状态是非常危险的状态，或许你渴望别人的改变。可我想说，改变自己总比改变别人要容易得多。并且环境是容易被同化的，你改变了才会带动别人的改变。以前，我老公对于带孩子是一窍不通，在我彻底地间断性放手，他必然得接手，慢慢也形成了他们的相处方式。其实孩子的作用是大大的，看着可爱的软软的孩子的一脸孺慕之情，父子连心，互动多了，在意也多了。
所以，加油吧宝妈！
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