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1. 肠道为什么戏称是人体第二大脑？
2. 医院一人多岗合法吗？
3. 一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？

肠道为什么戏称是人体第二大脑？

肠道内含有数亿个形成肠神经系统的神经细胞，分布在整个消化系统，允许肠道几乎独立于大脑自主活动。

肠道有自己的感觉细胞，即其肠内分泌细胞，能够搜集肠道环境的信息，并传达给大脑。

换句话说，肠神经系统与中枢神经系统关联密切。所以，当肠道健康出了问题，可以影响人的情绪，正是因为肠神经系统可以将其有害的神经递质传输于中枢神经系统，造成中枢神经的情绪向负面转变，如在肠道炎症的急性应激反应下，脑部海马体及额叶皮层内的脑源性神经营养因子和磷酸化环磷腺苷效应元件结合蛋白表达会显著降低。

而反过来，中枢神经所发出的神经递质也可由肠神经系统接收，所以会有肠神经官能症的出现，但是在治疗时，仅仅针对中枢神经系统的治疗却往往不见效，也是因为肠系统的独立性，极其神经的自主性。

正因为肠道的神经系统特性，所以肠道才被称为第二大脑。

为什么说“肠道是人体的第二大脑”？肠子里的它们，和你的全身健康息息相关。今天来说说这个“第二大脑”，帮助大家掌握肠道保养的一些知识～

1、肠道有1000亿个神经细胞，主要负责下意识的活动。控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%都是在肠道里面合成的。

2、情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，甚至，人类幸福感的体验也依赖于从这个“第二大脑”向上传至大脑的信息。

3、在休息状态下，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。

4、肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。

5、在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。人体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。肠道是三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以，要想常健康，必须肠健康！

1、多纤维

保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。

这样的说法一定是有根据的，也许我们很多普通人不理解这样的观点，一个肠子又怎么扯到了脑子上？离的很远好吧？但其实这样的观点正是近些年脑科学的研究方向——脑-肠轴

何为脑-肠轴？

脑-肠轴是近些年很火的脑科学的研究方向，顾名思义，研究的就是大脑与肠道之间的关联性问题。这样的研究有很多的根据，比如50%的胃肠功能紊乱患者都伴有焦虑、抑郁等明显的负面情绪，很多经过了多年的消化科药物治疗均未有明显改善。但当接受抗抑郁药物治疗的时候，会突然缓解，甚至胃肠道症状完全消失。

这样的原因完全可以证明脑子对肠子又一定调控能力的，而这种调控中起到主要媒介作用的就是肠道中数量庞大的肠道菌群数量。脑子通过肠道菌群影响肠道的蠕动，消化也的分泌以及营养物质的吸收和分布，而肠道统计肠道菌群也可以反过来影响人的情绪，压力和行为问题。

甚至前不久刚刚宣布获批上市的我国创新性阿尔茨海默病新药——甘露特纳（九期一）就是通过药物调节肠道菌群的结构，最终达到改善认知功能障碍的治疗目的，九期一的发明也改善了全世界阿尔茨海默病十余年没有治疗新药上市的窘境，给全世界广大

肠道细菌的数量是用万亿为单位计算的， 庞大的肠道细菌主要受不同肠道菌群的调节，我们的情绪变化也与肠道菌群的动态变化存在密切的关系，在精神医学界有一句玩笑话——也许不久的将来，我们可以通过吃哪些食物，不吃哪些食物来治疗抑郁症。现在看来这的确十一局玩笑，但随着脑科学对于脑-肠轴的不断研究，相信总有一天，这样的设想将要实现。

希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以留言，大家一起讨论下。

因为肠道有大约5亿个神经元——差不过是大脑神经元的5倍之多；它大约有9米长，从你的食道一直延伸到你的***。它既可以独立工作，也可以跟你头顶的那个大脑通力合作。虽然你意识不到自己的肠道正在进行“思考”，但是肠神经系统确实可以帮助你察觉环境中的威胁，进而影响你作何反应。如果你“潜入”人体内部，你肯定能找到大脑，还有那些从脊髓发出来的末梢神经细胞。但肠神经系统是一套广泛分布在两层肠道组织里的神经网络，远不如大脑那样明显。因此，在19世纪中叶，科学家才发现了它的存在。它是自主神经系统的组成部分。自主神经系统属于外周神经系统，专门负责控制内脏的运作。它也是“原始的神经系统”，早在距今5亿年前的首批脊椎动物身上就已经出现。后来随着脊椎动物不断演化，它也变得越来越复杂——甚至有可能是它促进了大脑的形成，所以肠道被称为人体第二大脑。

医院一人多岗合法吗？

如果在医院里面工作，一个人有多个岗位是不合法的。我们都知道。在医院里面上班的大夫。都有一个工作岗位。如果他是骨科大夫。那么他肯定不能坚值内科。再打个比方。如果是一个眼科的大夫。他也不能同时还成为一个刚肠科的大夫。因为这样会让他们特别的分心。毕竟在医院工作的大夫都是做人命关天的工作。容不得半点的马虎。所以医院的大夫不可能一个人***多个岗位。

医院是专业技术性特别强的机构，一个人多个岗位当然不合法，医院的每个科室都需要走专业执业医师资格证注册，需要考试合格才可以上岗，一个人多个岗位，就是跨职业执业行医，这是违反执业医师法的，也就是说如果这样的就是非法行医。

一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？

在减肥期间有很多的小伙伴们可能会有这些疑虑：为什么我每天运动，而且运动强度也不小，为什么还是没有瘦下来或者瘦身的效果并不明显呢？我来告诉你，那是因为你运动的时间不对。人吃饭的一日三餐还有时间规定，更何况运动呢？

运动也是这样，那么我们就来探讨一下，到底什么时候适合运动，什么时候运动的效果会更好，让你在减肥的时候更加得心应手，事半功倍。

如何安排运动时间最有效？首先运动的时候达到一定的强度才能加快减肥的速度，我们要把你的运动强度和运动类型结合在一起，做好规划和准备。

如果你是刚刚开始运动的话，建议你从快走到跑步这样循序渐进的提升自己的体能，每周3-5次，每次30-60分钟。 当你的体能有了一定的提升之后就可以做无氧运动和HIIT运动了，每周3次，每次20-30分钟。

有了这些运动基础并提升了体能之后你就可以这样给自己安排一次运动。首先用5-10分钟的时间慢跑来热身，然后做20-30分钟的力量训练，再进行20-30分钟的HIIT训练，最后用5-10分钟的时间进行放松和拉伸。

是不是总有小伙伴不清楚减肥的时候到底是应该先做有氧运动还是无氧运动才能让减脂的效果更好？有研究表明，先做无氧后练有氧，先做力量练习，然后再做有氧训练，这样的话燃脂的效果会更好。