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1. 心情非常容易焦虑，请问这种情况怎么处理？

心情非常容易焦虑，请问这种情况怎么处理？

曹老师心理学回答您的问题。

您可以在专业人员指导下尝试一下正念的练习。正念是如今非常流行的一种缓解焦虑的手段。正念练习可以帮助您与焦虑共存。曹老师心理学致力于推出一系列临床心理学科普讲座，针对焦虑有一期专门的讲座，里面也介绍了即学即用的小技巧。敬请关注。

心情不好，非常焦虑，可能是多种原因:或生病，非常担忧；或家庭出现问题，非常惆怅；或暂时受到打击……

生活中出现以上问题，是很正常的，必须要有一个战胜困难的心❤，必须要有一个短期奋斗目标，朝着目标，不断努力

焦虑其实是我们日常生活当中经常体验到的一种状态，也是我们生活体验的组成部分，在学的时候焦虑只是一种情绪性的体现，而非病态化的，相对来说是属于正常的焦虑，但是只有当焦虑给人带来持久的痛苦或出现试图缓解他的不适应行为时，我们才能把它理解为一种心理障碍。

如果从这个角度去理解的话，我们就可以从心理动力学的观点去解释它，也就是将焦虑看作是被压抑的冲动，失去控制的结果，而非一种失常的病态化表现，从心理学角度我们倾向于从学习和生物学的角度解释焦虑，也就是说焦虑障碍看都是恐惧条件下的作用，***泛化强化和观察学习的结果。

如果单纯的从这一角度去分析，特别是生物学的观点，认为焦虑可能是进化，遗传和生理因素影响的结果，其所体现出的表现的焦虑情绪也恰恰是如此，在日常生活当中，我们所体现出的焦虑是正常态的，而非病态化的，也就是将这种焦虑不断的延续加重的状态下，它既成为一种心理障碍，当然这是就属于病态化的。

在生活当中可造成焦虑的因素太多了，也是泛化性的，而在我们生活当中，如果没有焦虑的生活，也就等于没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的，从这一角度去理解，适当的焦虑是对我们的生活是有利的甚至可以说是必须的，这也是因为焦虑是对我们生活持冷漠态度的一种对抗方式预警。

其实绝大部分焦虑的情绪都属于正常化的，只有在我们出现客体性焦虑，也就是不必要的恐惧和神经症性的焦虑，也就是意识不到的焦虑，再有就是道德性的焦虑，这种焦虑的危险性主要来自超我，除去这些实质性的病态焦虑，其他焦虑在我们日常生活当中都会经常出现，这也是为什么现在焦虑的情绪，普遍化的感觉，让这么多人感觉到焦虑的原因之一。

所以，在我们生活当中所出现的焦虑其实是一种常态化的焦虑，只要我们及时的调整对待生活的态度或赋予生活上的意义，将我们的思维改变，建立现实性的观念去对待生活和理解生活，那么我们日常生活当中所产生的焦虑就能够得到有效的缓解和消除，其实所有人的焦虑都是一种心态性质的焦虑，而非实质性的焦虑，只要将思维观念与现实的实际存在相互结合，并给予认可，那么你的焦虑自然也就消除了。

感谢悟空邀请。

心情非常容易焦虑，可能与自己的性格有关。我就是比较容易焦虑的人，有点事情不如意，或没有达到自己的期望目标和要求，或有看不习惯的人和事，有某些心愿没有达成，就会表现出来一些焦虑。

比如我当天想写完两到三篇文章，或者拖延而没有完成，就会出现焦虑情绪。

急性子、追求完美的人比较容易焦虑。如何克服它呢？

生活中，不要太把自己当回事，凡事不要太在意太较真儿。一个人对于这个世界来说，就是一粒尘埃，一滴水，一缕清风。要让自己融入大自然、大环境，才会有自己的生存空间和发展机会。

一粒尘埃：或被风卷起迷失，或被大浪淘沙成闪亮的色彩，或者成为泥土养育世间植物。所以，以怎样的方式生存，是自己所选。

一滴水：如果自己非要特行独立，瞬间就会被太阳蒸发。如果融入了海洋河流，或许还是浪涛中有故事的那朵浪花。

一缕清风：与一缕缕风汇聚一起，吹拂在人生旅途上，就会让心扉打开，让心灵看见更精彩的世界。而仅自己的那一缕是吹不开的。

所以，人生不能要求“太完美”。因为，自己亦不是完美的，干嘛要求别人完美。

应该明白，生活要求的越多，得到的就会越少，这是人生定律。就像越追求完美，其结果越不完美一样。比如大自然，河流容得下小溪，小溪容得下浮游生物，这些都容得下岁月的情怀。

看到这个问题想到了很多很多年以前的自己，也经常会紧张，尤其是要在很多人面前讲东西，或者被很高的领导谈话时。总结了一些经验与提主分享，希望能够有所帮助。只要努力，一定能够改变，具体的一些方法如下：

1.人的适应能力很强，只要转变都能成功。翻看历史的名人，有不少人都是羞涩、内向的性格，但经过努力，最终甚至成为了演讲家，或政治伟人。

提这一点不是为了鸡汤，而是要想转变，第一步就是要相信自己，相信努力能够最终的效果。

2.多次练习，让紧张的事情成为自然。紧张和焦虑，多因为心理的因素造成，当人多次重复经历同一个场景，就会变的平静。看太平洋战争的电视中，第一上战场的士兵，紧张的不知道如何开枪，但经历多次战斗后，很难再让他紧张。

所以，遇到让你焦虑的场合不要惧怕，就当练兵了；同时，自己多找些人多的场合去发表个人的观点，比如申请做些公司的培训，去地产买房，找高层领导谈判等，多练几次就会成为战士。

3.可以尝试调整内心的认知。记得曾看一个一次小朋友表演节目，一名小女孩儿表演的特别好，主持人问她“这么多人，你不紧张还怕吗？”，小女孩的回答，可以让很多大人去学习“我不害怕！妈妈告诉我，把下面的观众当成大***就行了！我为什么还怕大***？”

人长大了，担心多焦虑多，不是因为我们能力差，最主要原因是我们的心思不单纯，想的杂事太多了。认真想一下，其实其他人的想法，与我们又有什么关系呢？

4.去做可能紧张和焦虑事情之前，做好两件事。第一，要时刻提醒自己的目的，我们是为了达成目的，不是为了看别人脸色，这样会专注的不去紧张；第二，提前做好准备，把可能问道的问题，聊天的内容做一个草稿出来，凡事心中有底，进一步会降低紧张和焦虑的可能。

很多事情，真的没什么大不了，放手去练，去做，自我调整就好了，没问题的。

以上是一些回答，希望有所帮助。